【育毛には頭皮環境を整えることが大切！正しいシャンプーの選び方】
「育毛には、頭皮環境を整えることが大切」ということがよく言われていますし、育毛剤の効果は頭皮環境の状態で変わってくることもあります。とはいえ、
・そもそもなぜ頭皮環境が育毛に関係あるのか分からない
・頭皮環境を整えるにはどうすれば良いか知らない
という方も多いと思います。
そこでこの記事では、これから育毛したい方の頭皮環境に関するお悩みを解決します。
具体的には、
・育毛に頭皮環境が大事な理由
・頭皮環境が悪化してしまう原因と対策
・頭皮環境を整えるためのシャンプーの選び方
の順に、重要なポイントだけ解説します。
2分くらいで簡単に読めて、今後の育毛を効果的に行えるようになる可能性がありますので、ご一読ください。
育毛に頭皮環境が大事なのは、毛髪に届く栄養素に関わるから
育毛に頭皮環境が大事な理由は、毛髪に届く栄養素に大きく影響を与えるからです。通常、毛髪は細胞分裂によって作り出されますが、そのためには栄養分が必要になります。
頭皮環境が良い状態であれば、正常に栄養分が細胞まで届きます。しかし、頭皮環境が悪いと充分な栄養が行き渡りません。その結果、細く抜けやすい髪の毛が作られてしまうのです。
頭皮環境が良い状態・悪い状態とは
そもそも頭皮環境の良い状態・悪い状態とはどのような状態のことを言うのでしょうか。
分かりやすいのは、頭皮の色や弾力をチェックしてみることです。
一般的には、
・青白く透明感のある状態
・指で軽く押すと弾力があり、へこんでもすぐ元に戻る状態
が良いと言われています。血液がきちんと循環していて、頭皮が健康な証です。
反対に、悪い状態は、
・色は赤く炎症していたり、黄ばんだりしている
・弾力はなく、柔らかすぎるか硬すぎる
といった状態です。皮脂が多すぎたり、乾燥しすぎたりしていると考えられます。
頭皮環境が悪化してしまう原因とは
頭皮環境が悪い状態になってしまっている人は、原因を特定しておきましょう。
いくつかパターンがあるので紹介します。
合わないシャンプーで頭皮ケアをしてしまう
既に頭皮ケアに力を入れている人でも、自分に合わないシャンプーの使い方をしていると逆効果の場合があります。
例えば皮脂が多いからといって洗浄力の強すぎるシャンプーを使ったり、洗髪の頻度が多すぎたりすると、逆に頭皮にダメージを与えてしまいます。
また、洗い方もゴシゴシ強く力を入れすぎると、皮脂を除去しすぎてしまうので注意が必要です。できるだけ揉み込むように、優しく洗うと良いでしょう。
日常生活の中で頭皮にダメージを与えている
日常生活の中でも、頭皮に悪い影響を与えることをしてないか注意しましょう。
例えば、帽子の着用を長時間続けていると、
・頭皮が蒸れる
・血流が悪くなる
といったことが起こりえます。
また、整髪料をつけすぎたりすれば、毛穴をふさぐことにも繋がりかねません。
塩素を含んだ水や、高温のシャワーもダメージを与えます。
全てを防ぐことは難しいかもしれませんが、育毛に力を入れたい人は、
気をつけたいところです。
ストレスや、栄養素が不足することによるダメージ
日常生活でストレスを感じすぎていると、自律神経が乱れて血流が悪くなります。その結果、毛髪への栄養素は届きにくくなってしまいます。
また、過度なダイエットなども体調とともに頭皮環境に悪影響を与えるでしょう。
毛髪を生成するのに必要なタンパク質が不足してしまうと、抜け毛の増加に繋がります。
頭皮環境を改善するためには、まず生活習慣を整える
それでは、頭皮環境を改善するにはどういったことを気を付ければ良いのでしょうか。
まず見直してほしいのが、生活習慣です。
心身ともに健康であることが、頭皮環境を整えて健康な毛髪を生成するには大事だと言われています。
・たんぱく質、ビタミン、ミネラルなどの栄養を意識した食事
・最低でも6時間以上の睡眠
・ストレス発散と血行を良くするための運動
この辺りを抑えておけると良いでしょう。
また、それらに加えて効果的な頭皮ケアを行うことも重要です。
頭皮環境を整えるために知っておきたい、シャンプーの3つの種類
普段何気なく使っているシャンプーですが、洗浄成分には3種類あることをご存知でしょうか。
主に、
・高級アルコール系
・石けん系
・アミノ酸系
の3パターンです。
それぞれ簡単に説明します。
高級アルコール系
安価に製造できるため、市販の一般的なシャンプーに多いです。
泡立ちが良いのですが、洗浄力が強すぎて頭皮の乾燥を招くリスクがあります。
石けん系
石鹸系はヤシ油など、自然由来の洗浄成分が使われています。
自然派で肌に優しい印象がありますが、洗浄力は高いものが多いです。
アミノ酸系
洗浄力は適度な強さで、必要な皮脂を残したまま洗えることが特徴です。
肌や頭皮が敏感な人でも使いやすく、育毛シャンプーでもよく使われています。
頭皮環境を整えるためのシャンプーの選び方
頭皮環境を整えるためのシャンプーは、頭皮の状況によって選び方が異なります。
まずは、自分の頭皮の状態をきちんと把握することから始めると良いでしょう。
皮脂が多い人
皮脂が多いと、毛穴がすぐに埋まってしまい毛髪に栄養が行き届かないことがあります。
そのため、余分な皮脂や汚れをしっかり落とせるものが良いです。
しかし、
・低刺激であること
・必要以上の皮脂を落としすぎないこと
が大切です。
自分の皮脂分泌量とシャンプーの成分を見極めて選ぶようにしましょう。
乾燥しがちな人
乾燥して皮脂が無さすぎると、炎症を起こしてしまいがちです。
そうならないためにも、
・洗浄力がマイルドなもの
・うるおい成分を残しながら洗えるタイプ
がおすすめです。頭皮ケア成分をたっぷり配合した保湿力の高いシャンプーを選べると良いでしょう。
まとめ
長くなりましたので、まとめです。
①頭皮環境が良くないと、毛髪に充分な栄養素が届かず抜け毛が多くなる。
②頭皮環境が悪くなる原因は、主に
・合っていないシャンプーを使ってしまう
・帽子や整髪料
・ストレスや栄養不足
③頭皮環境を整えるには、まずは正しい生活習慣から
④シャンプーの選び方は、頭皮の状態により異なる
⑤皮脂の多い人は、低刺激で余分な皮脂だけ落とせるものが良い
⑥乾燥しがちな人は、洗浄力がマイルドで保湿力が高いものが良い
以上のことを意識して、正しいシャンプーを選び、頭皮環境を整えて育毛しましょう。